¿Eres el tipo de persona a la que no le gusta? pidiendo ayuda? A algunas personas les resulta más difícil que a otras. Pero cuando tiene una lesión en la médula espinal (especialmente al principio), es posible que deba pedir mucha ayuda.
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Algunas de las cosas que podía hacer antes de su lesión es posible que ya no pueda hacerlas de forma independiente. Está bien pedir ayuda a las personas mientras se adapta a su nuevo estilo de vida. Pero si aún le resulta difícil hacerlo, pruebe algunas de estas sugerencias.
¿Cómo pido ayuda?
Al pedir ayuda, la organización es importante. Primero, haga una lista de las cosas que no podrá hacer durante los primeros meses después de su lesión. Estas pueden ser cosas que eventualmente aprenda a hacer por su cuenta, una vez que se haya recuperado y ajustado por completo. Algunas cosas con las que puede necesitar ayuda son las compras, lavar la ropa o cortar el césped. Al escribir esta lista, también piense en la frecuencia con la que necesita que se hagan estas cosas.
A continuación, haga una lista de todas las personas que le han ofrecido ayuda. Piense en su vida y en cuánto tiempo pueden estar disponibles. Por ejemplo, un amigo puede trabajar toda la semana pero estar libre el fin de semana. Su tía, que está jubilada del trabajo, puede estar disponible los días de semana durante el día. También debes considerar qué tan cómodo te sientes con la persona y qué tan íntimos son algunos de los trabajos. Escriba todas estas notas.
Ahora haz otra lista. IEn esta lista, haga coincidir cada tarea con la persona que parezca más disponible y más calificada para la tarea. Una vez hecho esto, debe levantar su teléfono y llamarlos. Durante su conversación, no sea vago. Asegúrese de preguntarles directamente e incluya fechas y horas específicas. No preguntes: «Si te apetece alguna vez, ¿puedes llevarme a hacer la compra?» En su lugar, pregunte: «¿Puedes llevarme a la tienda todos los lunes por la tarde?»
¿Por qué es tan difícil pedir ayuda?
Para superar sus miedos, es útil comprender por qué pedir ayuda puede ser tan difícil. Cuando sabes qué es lo que te molesta de pedir ayuda; puedes pensar en ello y sentirte más cómodo. Estas son algunas de las razones comunes por las que las personas tienen problemas para pedir ayuda:
- Miedo a que le digan «No» Cuando pedimos ayuda, se necesita mucho coraje. Cuando alguien nos dice «No», incluso si tiene una buena razón, podemos sentirnos rechazados. Trate de recordar que hay muchas razones por las que las personas pueden tener que decir que no. Realmente tiene más que ver con ellos que contigo. Incluso si la razón es que no se sienten cómodos ayudando con una determinada tarea, todavía se trata de su incomodidad, no de su necesidad. Y si recibe un rechazo, todo lo que significa es que su situación no ha cambiado. Puede que tenga que preguntarle a otra persona, pero no ha ocurrido nada peor.
- Miedo a ser visto como incapaz. Nadie quiere ser visto como débil o incompetente. A veces persistimos obstinadamente en intentar hacer cosas por nosotros mismos que realmente no deberíamos estar haciendo. Cuando llega el momento de pedir ayuda, una forma de sentirse un poco mejor es comparando su tarea con alguien que sea un “experto” en ella. Por ejemplo, si necesita ayuda para cocinar, preguntarle a un amigo que apenas puede hacer huevos puede hacer que se sienta aún más deprimido. Depender de alguien que hace una tarea peor de lo que solía hacerlo usted mismo puede hacer que se sienta como si ahora pareciera completamente incapaz. Sin embargo, si tu mamá es una cocinera maravillosa, solicitar su ayuda para cocinar puede hacerte sentir más como si estuvieras pidiendo ayuda «experta», en lugar de parecer que no puedes hacerlo en absoluto.
- Miedo a ser una carga. A la mayoría de las personas no les gusta sentirse como una carga para los demás. Este sentimiento puede ser especialmente fuerte cuando estamos enfermos o heridos porque necesitamos mucha ayuda. Suponemos que la persona que nos ayuda tiene «mejores cosas que hacer» o que ya está demasiado ocupada para agregarnos a su agenda. Para combatir este miedo, piense en cómo se sentiría si la situación fuera al revés. ¿Te sentirías honrado de que tu amigo confiara en ti lo suficiente como para pedirte ayuda? ¿Le alegraría tener la oportunidad de mostrar su agradecimiento por su amistad de una manera tangible? Si la persona a la que le pide ayuda está demasiado ocupada, probablemente se lo diga. De lo contrario, puede asumir que estarán felices de ayudar.
