Un estilo de vida activo y saludable y mentalmente saludable son dos cosas separadas, pero ambas igualmente importantes.
Si bien la salud física generalmente depende de dos cosas principales: una cantidad razonable de movimiento activo y una dieta equilibrada y bien pensada, sentirse mentalmente saludable requiere que uno esté en sintonía con su cuerpo, mente y alma, y que tome medidas para descubrir qué es cada uno. uno necesita para sentirse nutrido.
Si bien los dos requieren diferentes aportes para prosperar, esto no significa que no existan grandes similitudes de estilo de vida en la salud física y mental. Existen. Así como comer bien y asegurarse de hacer muchos ejercicios sin duda ayudará a su salud mental, sentirse seguro y cómodo en su cuerpo y mente también lo alentará a continuar con buenos hábitos físicos.
Con todo eso en mente, aquí está nuestra breve guía de consejos y sugerencias para un estilo de vida activo y saludable:
1. Mantente hidratado
En primer lugar, su cuerpo y su mente no pueden funcionar bien, o sintonizarse entre sí, si no se tratan bien y no se les suministra abundante agua. Una mente y un cuerpo bien hidratados pensarán, trabajarán y dormirán bien, y también estarán preparados para afrontar cualquier cosa que les depare el día (o la noche). Sabemos que esto puede ser difícil para quienes tienen problemas de incontinencia, especialmente en los meses más fríos (y cuando los baños accesibles no están cerca), pero haga todo lo posible, siempre que sea posible, para no descuidar la necesidad de agua de su cuerpo.
2. Aumenta esa frecuencia cardíaca
No todos somos capaces de levantarnos y salir a correr, ¡y de todos modos, incluso menos lo disfrutaríamos! Pero, siempre que sea posible, una cantidad moderada de ejercicio todos los días (30-60 minutos) que lo lleve a quedarse un poco sin aliento es algo bueno para fortalecer su cuerpo y despejar su mente. El ejercicio tampoco tiene que ser ridículamente extenuante. ¡Estirarse, caminar o empujar, nadar e incluso el sexo son buenas formas de ejercicio!
3. Come con cuidado
Ciertamente no es saludable ni una buena elección de estilo de vida estar demasiado preocupado o ansioso por lo que está comiendo, pero comer conscientemente es un buen comienzo para un estilo de vida saludable y activo que lo nutre física y mentalmente. Piense en lo que quiere su cuerpo antes de comer. A veces necesitamos grasas y azúcares, y otras veces simplemente las comemos porque tenemos el hábito de hacerlo. Cuando comes intuitivamente, no puedes equivocarte mucho (¡y es mucho más placentero que una dieta estricta!)
4. Limita el tiempo frente a la pantalla
Seamos realistas, los días laborales rara vez terminan a las 5 de la tarde. Tenemos correos electrónicos apareciendo en nuestros teléfonos, una conferencia telefónica nocturna con una zona horaria diferente o un evento en el que realmente deberíamos mostrar nuestra cara. Recuerde que las conversaciones durante la cena y leerles a los niños un cuento antes de dormir también son eventos que merecen su atención. Estar presente no siempre es fácil, pero vale la pena.
5. Practica el cuidado personal
Recuerda tener en cuenta las cosas que te hacen feliz y que son importantes para ti. Puede ser asegurarse de dormir 9 horas cada noche, tomar un largo baño de burbujas, leer bajo el sol o ir a su mercado de comida callejero favorito. Involucrarnos en nuestras pasiones y ser amables con nosotros mismos también nos hace felices, lo que, a su vez, nos maravilla de nuestra salud física y mental.
¿Quiere un estilo de vida más saludable, activo pero también intuitivo? ¡Sigue estos 5 pasos y disfruta!
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