Dolor de espalda es algo serio y puede afectarle en cualquier momento. Sentarse en una silla de ruedas no lo hace inmune a tales problemas con su columna vertebral; de hecho, a menudo puede afectar los problemas y empeorar las cosas. Todos comprenden la importancia del estiramiento, por lo que sin la oportunidad de hacerlo, seguramente se encontrará en un mundo de dolor al menos una o dos veces en su vida.
No temas, queridos lectores, ya que estoy aquí para ofrecer algunos consejos prácticos desde la perspectiva de un compañero usuario de silla de ruedas que a menudo sufre de tales dolores y quejas. Así que sin más preámbulos, ¡empecemos con un resumen!
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Extensión
Es bien sabido que permanecer sentado en todo momento no es bueno para el cuerpo y tampoco es bueno para el sistema esquelético de la columna. No es tan raro ver a aquellos que son parapléjicos, optando por usar monturas de vez en cuando, solo para estirar todo y hacer que la sangre fluya hacia los órganos vitales. Pero, ¿qué pasa si, como yo, no puedes usar un bipedestador? Bueno, puedes lograr resultados muy similares simplemente estirando de cualquier manera que sepas. Por ejemplo, me gusta hacer algunos estiramientos matutinos mientras todavía estoy en la cama, y de esta manera estoy lo más cerca posible de replicarme de pie, ya que estoy mucho más alargado que cuando estoy sentado en mi silla de ruedas. Tomarse el tiempo para estirarse realmente puede tener un impacto positivo en cualquier problema de espalda que pueda estar enfrentando.
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Postura
Siento que este punto es evidente. Si está continuamente sentado en una posición encorvada, obviamente esto afectará su espalda y causará dolores y molestias en el camino. Es importante tomar nota de cómo se sienta en su silla de ruedas, para asegurarse de no forzar demasiado la columna vertebral. Hay muchos consejos en Internet que detallan cuál es la mejor posición para sentarse. Le sugiero que investigue un poco y se asegure de tomar nota. Para mí, he tenido algunos problemas con mi espalda en el pasado por simplemente estar sentado en mi billetera con demasiada frecuencia. Tener la mitad de mi trasero más alto que el otro tuvo un gran efecto en la posición de mi columna.
Para otro gran artículo sobre postura y la importancia de un reposapiés en una silla de ruedas – ¡Echa un vistazo al blog de Sillas-de-ruedas!
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Mantener una dieta saludable.
Este punto es cierto para casi cualquier cosa en la vida, y también lo es cuando se trata de prevenir los dolores, no más que en la espalda. Los alimentos con alto contenido de fibra o muchos aceites de pescado naturales generalmente son buenos para el dolor de espalda y otros problemas de las articulaciones. El azúcar es un antiinflamatorio natural, pero personalmente no recomendaría comer demasiada azúcar, ¡no te saldrás con la tuya con todos tus pasteles tan fácilmente!
Para resumir…
Por supuesto, hay muchas cosas a tener en cuenta al tratar el dolor de espalda, y es posible que su médico quiera recetarle un curso de medicamentos para ayudar a aliviar cualquier dolor que pueda estar enfrentando. Las sugerencias anteriores se basan puramente en mis propias experiencias personales, y espero que puedan ayudarlo de alguna manera si está pasando por algo similar. Háganos saber qué ha funcionado para usted en el pasado y tal vez juntos podamos brindar sugerencias para aquellos que todavía están luchando contra ese dolor crónico.
