Tener una buena postura al sentarse en una silla de ruedas es extremadamente importante.
Reduce indebidamente estrés en tu cuerpo, mantiene tu comodidad, mejora el maniobrabilidad de la silla de ruedas y reduce lesión o riesgos de presión.
La postura correcta requiere que cada parte de su cuerpo esté en la posición correcta en relación con la siguiente, desde la cabeza hasta los pies. Cada parte influye en la siguiente, por lo que es importante asegurarse de que su silla de ruedas se ajuste bien y proporcione una buena apoyo postural para cada parte de tu cuerpo.
A continuación se presentan 5 consejos para garantizar una buena silla de ruedas. apoyo postural.
Estabiliza tu pelvis
Tu pelvis es la base de una buena posición corporal. Comience asegurándose de que el asiento de su silla de ruedas soporte y estabilice su pelvis.
Verifique el tamaño del asiento. La profundidad correcta asegura que usted se siente completamente hacia atrás, con su peso distribuido uniformemente por sus muslos y glúteos. El ancho correcto evita que la pelvis se deslice hacia un lado o se tuerza, lo que puede dañar la piel y alterar la posición de la columna. En ocasiones, el ángulo del asiento también se puede ajustar, lo que puede reducir el deslizamiento hacia adelante o brindar más apoyo si tiene un equilibrio deficiente al sentarse.
Asegúrese siempre de utilizar el cojín para silla de ruedas derecha y está bien mantenido, ya que el cojín incorrecto puede deshacer el apoyo postural de un buen asiento.
Estabiliza las curvas en ‘S’ de tu columna
Tu columna tiene 3 curvas naturales que proporcionan la posición más estable para su espalda. Si estas curvas no se apoyan adecuadamente, pueden causar posiciones anormales, incomodidad y posibles daños a largo plazo.
Siéntese erguido, lleve los hombros hacia atrás y asegúrese de no caer o inclinarse hacia un lado. Si no puede mantener esta posición, es posible que el respaldo de la silla de ruedas no esté proporcionando suficiente apoyo postural.
Asegúrese de que la altura y el ancho de la espalda sean los correctos, ya que apoyan la curva inferior de la espalda. Es posible que también sea necesario ajustar la tensión y el ángulo de la espalda para proporcionar más apoyo postural. O, para aquellos con dificultad, incluso en una silla bien medida, es posible que se requieran sistemas de respaldo adicionales para alinear adecuadamente su columna.
Apoya tus pies
Sus pies soportan parte de su peso y brindan estabilidad adicional a su pelvis. Un apoyo insuficiente para los pies puede desalinear su cuerpo.
Compruebe que la altura y la posición de los reposapiés sean las correctas. La altura debe colocar las caderas y las rodillas en ángulos rectos y garantizar que su peso se distribuya uniformemente. Si sus pies están demasiado hacia adelante, esto inclina la pelvis y provoca encorvamiento o riesgo de daño por presión. Si están demasiado hacia atrás, esto empuja la pelvis hacia el otro lado y altera las curvas normales de la espalda.
Apoya tus brazos
La posición de su brazo puede tirar de los hombros hacia abajo o empujarlos hacia arriba, lo que afecta las curvas superiores de la columna y la posición de la cabeza. Asegúrese de que sus apoyabrazos tengan la altura correcta para sostener sus brazos, mantenga sus hombros nivelados y mantenga las curvas naturales de su cuello.
Centraliza tu cabeza
Tu cabeza debe estar erguida, en el medio, con la barbilla ligeramente doblada y con suficiente estabilidad para mirar en diferentes direcciones. Si su cabeza se inclina hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado, esto desalineará su columna vertebral y causará malestar.
Si no puede mantener una posición central de la cabeza después de que se hayan estabilizado otras partes de su postura, es posible que necesite apoyos adicionales para el cuello o la cabeza.
Utilice estos consejos para asegurarse de que su silla de ruedas le apoyo postural desde la cabeza hasta los pies.
Autor: Clare Schwalbe, la Agencia OT
