La mayoría de la gente quiere ponerse un poco más en forma.
Ya sea que se trate de una resolución de Año Nuevo bien intencionada o de un compromiso continuo de hacer más ejercicio, muchos de nosotros queremos ser, y permanecer, más activos. Incluso si no vamos a formar parte del equipo paralímpico, un simple movimiento y ejercicio pueden ayudarnos a sentirnos mejor, mejorar nuestra salud mental, mantenernos en forma y ayudarnos a lucir bien. Y, para las personas que tienen dificultades para ponerse de pie, una opción a considerar es un sillón bicicleta estática o sentarse bicicleta estática.
Uno de los principales beneficios del ejercicio sentado es que es adecuado para todos, desde los que están súper en forma hasta los que no han hecho ningún ejercicio físico en años. Usted está sentado y puede controlar su ritmo, por lo que puede acelerar sobre los pedales o reducir la velocidad, dependiendo de su resistencia y fuerza. Puede comenzar a hacer ejercicio durante más tiempo o pedalear más fuerte, según lo que se adapte a sus preferencias. Con un excelente equipo de ejercicio para discapacitados, hay muchas opciones para hacer ejercicio accesible.
Otro beneficio del ejercicio sentado es que puede realizarlo mientras hace otra cosa. Tal vez su telenovela favorita esté encendida, o trabaje en un escritorio todo el día y quiera fortalecer sus piernas al mismo tiempo. Con tu sillón bicicleta estática a tus pies, puedes entrenar y ponerte en forma sin importar en qué actividades estés involucrado.
Bicicleta estática con sillón: cómo funciona
Un sillón bicicleta estática se coloca en el suelo frente a usted en su silla y usted coloca los pies en los pedales. Luego, empiezas a pedalear como si estuvieras montando en bicicleta.
Las bicicletas estáticas con sillón varían en cuanto a su grado de avance tecnológico. Algunos, como en este video, son bastante básicos con pedales simples en un marco. Mientras que otros son mucho más llamativos. Este diseño, por ejemplo, tiene un monitor digital que mide y rastrea el progreso que realiza. Le dirá cuántas calorías ha quemado y cuánta distancia ha «recorrido». También registra cuánto tiempo ha estado usando la bicicleta estática. Con algunos diseños, también puede cambiar la resistencia: la aumentaría a medida que aumenta su estado físico y sus niveles de resistencia.
Algunas personas también pueden querer hacer un ejercicio para la parte superior del cuerpo y, sorprendentemente, esto también es posible con un sillón bicicleta estática. Considere colocar el ejercitador en un escritorio frente a usted y operar los pedales con las manos. ¡Esto haría maravillas con la fuerza de tus brazos y hombros!
Los beneficios de usar una bicicleta estática para sentarse
Cualquier tipo de ejercicio que haga que su sangre fluya y su corazón lata más rápidamente es una gran noticia para su cuerpo y mente. Se sentirá más estable y fuerte, además de estar cada vez más en forma a medida que aumente su ejercicio con el tiempo. Es posible que pierda algo de peso, mejore sus condiciones de salud existentes, mejore la movilidad de sus articulaciones y aumente sus niveles de energía.
También existen algunos beneficios específicos al usar un sillón bicicleta estática, que incluye:
- circulación mejorada
- músculos fortalecidos
- flexibilidad mejorada
- mayor rango de movimiento.
Otros tipos de ejercicio sentado
Para las personas que luchan por pararse pero que aún quieren ponerse en forma, existen otras opciones para hacer ejercicio mientras están sentadas. Weight Concern ofrece consejos sobre cómo obtener más información sobre el ejercicio sentado, mientras que Very Well tiene una página dedicada a algunos ejercicios que se pueden hacer en una silla utilizando varios equipos de ejercicio.
Siempre comience a su propio ritmo y aumente gradualmente para evitar lesiones o el agotamiento con una bicicleta de ejercicios sentada. Fíjese algunos objetivos realistas pero motivadores y realice un seguimiento de su progreso, tal vez utilizando una aplicación de ejercicio en su teléfono. Considere su nueva rutina de ejercicios como un cambio a largo plazo en su estilo de vida, no como una breve ráfaga de actividad, y llegará lejos.
