Teniendo un lesión de la médula espinal (SCI) puede cambiar todo tu mundo. Es posible que esté pasando por muchas emociones y situaciones nuevas todos los días. A veces es necesario procesar pensamientos sobre la lesión en sí. En otras ocasiones, es posible que deba pensar en un evento estresante que haya ocurrido porque ahora está en una silla de ruedas. O tal vez solo tiene problemas que resolver y necesita un lugar para escribir sus elecciones y objetivos.
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Llevar un diario es una habilidad de afrontamiento que se puede utilizar para abordar todos estos problemas. Puede ayudarlo a organizar sus pensamientos y expresar sus sentimientos, lo que lo lleva a una vida más relajada y productiva. Escribir un diario también es fácil. No requiere muchos equipos costosos. Probablemente ya tenga todo lo que necesita en su hogar.
Beneficios de llevar un diario cuando tiene una SCI
Llevar un diario puede ayudarlo a procesar sus pensamientos y sentimientos sobre la lesión de la médula espinal. Cuando ocurre un evento que cambia la vida, pasamos por muchas emociones. Un día puede que se sienta enojado. Otro día puede sentirse esperanzado y molesto. Esto es normal. Escribir estas emociones puede ayudarlo a dejar de lado algunos de los sentimientos negativos, así como alentarlo a aferrarse a algunos de los sentimientos positivos.
Llevar un diario puede aliviar el estrés relacionado con eventos desafiantes en su vida. Tal vez fue a pasar el rato con sus amigos, pero le resultó difícil participar en algunas de sus actividades favoritas. O tal vez tiene una próxima cita con el médico que le preocupa. Escribir sobre estos eventos puede eliminar el estrés de su mente y plasmarlo en papel. Esto puede liberar su mente de pensar constantemente en estas cosas y permitirle relajarse y seguir adelante.
Llevar un diario puede ayudarlo a resolver problemas al escribir sus elecciones y metas. Pensar en opciones y metas puede ser abrumador si no organiza sus pensamientos. Quizás su lesión en la médula espinal le haya hecho cambiar sus metas laborales. Establecer una nueva meta y escribir los pasos para lograrla puede aclarar los pensamientos en su mente. Divida su objetivo en pequeños pasos que sean fáciles de lograr. Entonces puedes dejar de preocuparte y empezar a hacer.
¿Listo para comenzar a escribir un diario?
- Elija una revista. Un diario se puede guardar en un cuaderno o en formato digital. Si le resulta difícil escribir o escribir, puede utilizar un software de voz a texto que escriba lo que está diciendo. Lo importante es que el diario sea fácil de usar. Cuanto más fácil sea acceder, más probabilidades tendrá de utilizarlo.
- Tómate el tiempo para escribir un diario. Para ver los beneficios consistentes de llevar un diario, debe reservar un tiempo cada día que esté reservado para llevarlo en un diario. La mayoría de la gente prefiere escribir un diario a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse. Puede elegir el horario que más le convenga. Si dedica tiempo a escribir un diario todos los días, se convertirá en un hábito.
- Empiece a escribir. No tiene que esperar hasta que sienta que puede expresar sus pensamientos a la perfección. Escribir es como cualquier otro tipo de trabajo. Debes practicarlo para que te resulte más fácil. Tu diario es para ti, así que no te preocupes por cómo suena. Lo importante es que te tomes el tiempo para hacerlo.
Ahora que sabe lo beneficioso que puede ser llevar un diario y lo fácil que es comenzar, ¿por qué no lo prueba? Puede convertirse en una de las mejores partes de su día.
Esta publicación se basa en la información que se encuentra en el artículo, Llevar un diario para las lesiones de la médula espinal: beneficios y primeros pasos, por Roll Rev.
